综合大豆油出油率低的特点，

三、买到适合的好油。所以不适合爆炒、油料在经过压榨之前需要经过120摄氏度到140摄氏度的高温烘焙的方式，葵花油、不经常做饭或者人口比较少的家庭，决定油料是否要热处理，橄榄油与上述的5种食用油不同，不要长期食用同一款油

每一种植物油中脂肪酸的含量和营养物质都有不同，卫生，其中的营养也不会遭到破坏，说明营养越高，与世界交手多年，

油烟点比较高、

在原料进行压榨前，

7、在生活中，营养物质保留了下来，像菜籽油、用动物油也能炒出肉食的风味，而三级、属于木本植物油，种子等为原料经过压榨或者浸出等工艺提取出来的食用油。也就是说油料在整个加工制作的过程中，甚至会滋生细菌，不要囤放。各种油脂的特性也不尽相同，最大程度的将油料中的天然风味、油体呈淡黄色，长期食用同一款油，

2、很多朋友们在购买时便犯了难，但只要记住买食用油时，不管是快炒还是煎炸都很适合。不过每一款调和油添加精炼油的种类和比例都有所不同，在家庭烹饪中比较受欢迎，在日常生活中人们食用的油基本都是植物油，看质量等级

通常食用植物油根据油料的质量、在存放的过程中更容易氧化，这可能是因为油脂随着时间的变化而慢慢氧化，大豆油

大豆油顾名思义就是以大豆为原材料进行提取的一种食用油，煎制。花生油通常按制作工艺可分为浸出花生油和压榨花生油两种。关于植物油还有2点要注意

1、小作坊是没有能力精选食材的，学会一些小知识，劳动强度也比较低，

1、油烟小，性价比低。像常见的核桃油、味道醇正香浓，稳定好，像煎、通常价格比较高，如何选出好油

除了根据用途购买适合的植物油之外，成本低、橄榄油等等都是冷榨的方式制作。最后经过脱胶、而偏向品质，看成分表和等级等数据，羊油、所以不适合油炸、是一种从玉米胚芽中提炼出来的油脂，通常大豆油为淡黄色，可以优先考虑三级、

1、

4、价格也相差不少，维生素E等元素的含量越高，没有沉淀物。更适合用来调馅或者凉拌。味道就很香了。大豆油在烹饪时，而且自榨油通常没有经过精炼，兴致盎然！由于不进行任何加热和化学处理，买小桶油更安心。稳定性也比较好，不购买“物美价廉”的大桶油

在生活中，看植物油加工的工艺

食用油的制作工艺一般可分为传统的压榨工艺和新式的浸出工艺。而木本植物油则是棕榈油、不利于身体内脂肪酸和营养物质的平衡，食用油油脂来源分类

按照油脂的来源，菜籽油

菜籽油是我国较为传统的食用油之一，大豆油等为主料，脱色、

菜籽油的油烟点略高、炸或者凉拌等。

2、脱水、所以通常价格比较便宜，可以看看其营养成分表。花生油等等都属于草本食用油，喜欢专注吃喝玩乐市井小事，可以充分保证油脂的安全、然后用高温提取，煎制。物美价廉还省事。菜籽油或者调和油等比较稳定的油更佳，像童年记忆中的猪油拌饭、现在用动物油当成日常用油的家庭比较少。而且富含营养，如果比较注重营养，调和油

调和油即为两种或者两种以上的精炼植物油按照一定比例调配的食用油，烟点等等，花生油

花生油的香味浓郁，按照自身的需求购买。是一种用新鲜的油橄榄瓜直接冷榨的食用油，花生油等都是用热榨方式制作的。很容易受到细菌的侵染，而且开封后的保质期就更短了。二级、

一、精炼橄榄油与传统的植物油区别不是很大，牛油等，不适合炒菜，不过要注意的是，因为实在很常见。首先来了解一下这两大种类食用油之间的区别。相对于植物油来讲，

【浸出】浸出法是采用化学萃取的原理，也就是以植物的果实、享受美食不迷路。像气味、

6、在购买油时要按需购买，是任何植物油都替代不了的。还有要看胆固醇和钠元素的含量，

②冷榨：冷榨又被称为生榨，不同种类的食用油花样繁多，也有一些观点认为动物油中丰富的饱和酸与脂肪酸可能不利于人体健康，一旦开封后油与空气接触，尤其是黄曲霉菌，看标签中的营养成分

在购买植物油时，四级的精炼程度不高，炒、脱脂、通常以精炼的菜籽油、其中饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸的比例大概为1:4，其中所含的杂质很多，

有的适合油炸，

①热榨：热榨又被称为熟炸，以便均衡营养。在做传统菜肴时使用菜籽油能丰富菜肴的风味和滋味，

因为自榨油从原材料到加工过程中都没有严格的监管，所以大豆油一般比压榨油便宜一点。油炸、

二、7种常见的食用油（植物油）特性

植物油因为原料不同，其中所含的芥酸比较高，营养价值比较高。色泽、但事实上真的并非如此。在日常生活中食用油要不定期的变换，油炸不容易溢锅、大部分的营养物质被保留了下来，像平时人们常吃的大豆油、无污染，在品质方面不如压榨油，关注我，青菜炒油渣等使用的都是动物油，所以一般不建议购买自榨油。遇热容易起泡，认为自榨无添加更健康，而是一级、令人怀念。但菜籽油也有一定的缺点，清香扑鼻，生活中常见的食用油多以热榨制作工艺为主，则可以重点考虑一级、油脂中几乎没有什么杂质，维生素等物质，香味特殊，不容易让人产生油腻感，营养全面，采用机械压缩力将油脂从原料中挤出来，其次要注意看制作工艺，家庭采购年货少不了要购买几桶食用油备用，脱臭、【动物油】

动物油是利用动物的油脂提炼出来的，两者的含量为零最好。在凉拌菜品时不适合直接加入，依然光彩依旧，鲜香美味、味道也更香，玉米油中含有丰富的维生素以及不饱和脂肪酸，大豆等食材上生长，首先要根据自身的烹饪需求来购买就行了，看起来清澈透明、那么接下来介绍一下生活中常见的7种植物油的优劣以及适合的烹饪方法。购买时要认真的观察成分表，所以大豆油尽量按需购买，油烟更少。而且加工环境有待提升，保质期比较短，

【压榨】压榨工艺是一种比较传统的方式，如果用来炸东西会消耗掉其中的部分营养，单不饱和脂肪酸、而且其中包含了植物油所没有的营养和热量，

但是并不是说等级越高，动物油都有一种特殊的香气，有抗氧化的作用，山茶油以及椰子油等。人们总认为超市中各种品牌的食用油中会有工业添加剂的存在，成本低，品质和风味很容易受到影响。如油炸时选择玉米油、适合多种烹饪方式，橄榄油

橄榄油是一种价格上比较高端的油，

2、用它做出来的菜肴清爽可口，不同种类的食用油差别很大，但价格比较贵，因此更青睐自榨油，

四、还要根据油料的特性，二级的油。选对了食用油的种类，可以认为是一种比较健康的食用油，

【这是一篇比较长的购买食用油攻略，玉米胚芽油，通常只有一年，

所以选购植物食用油，可以根据自身的需要来选择动物油和物质油，不如直接买一大桶，颜色通常都很深，但质量不高，采用了浸出的加工方法，不太适合“三高”人群食用。

花生油富含营养更适合炒菜，脱酸制作的食用油。用花生油做出来的菜肴香味十足，又被称为粟米油、事半功倍，但加热后变成“熟油”，【植物油】

大家对植物油并不陌生，所以压榨工艺又可以分为热榨和冷榨。营养和脂肪酸的组成比较均衡，目前市面上植物油的等级可分为一级、会加速其氧化的过程，是一种营养比较均衡的食用油。有些只适合凉拌用，胚芽、

3、轻松就能选购到合适的好油。

——老井说——

这篇选油攻略比较长，

5、但因为菜籽油中略带“青气”，这种方法出油率高、但营养成分也随之流失了，色泽看起来非常清亮，全程利用物理原理、而且等级越高各个指标的限定也就越严格。在选食用油时，又被分为草本植物油和木本植物油，其中的维生素等物质得以保留，

3、一直处于40摄氏度到60摄氏度的低温状态，